Mace-Strength Videokurs
Starke Schultern. Stabile Handgelenke. Mehr Griffkraft.
Lerne, die Mace gezielt einzusetzen – in Deinem Tempo.
Starke Schultern.
Stabile Handgelenke.
Mehr Griffkraft.
Lerne, die Mace gezielt einzusetzen – in Deinem Tempo.
Schultern, Handgelenke und Griff gezielt trainieren
Gewicht, Griffposition und Hebel verstehen
Techniken im Video ansehen und in Deinem Tempo üben
Die Mace sinnvoll in Dein Training integrieren
79,50 € einmalig · Online-Selbstlernkurs · kein Abo
inkl. MwSt. · Zugriff mindestens zwei Jahre ab Kauf
Stimmen aus der Praxis
Alle Module: 10 von 10 Punkten
"Ich finde, es war immer gut verständlich und sehr hilfreich."
Konstantin S.
Strongman & Kettlebell-Instructor
Das lernst Du im Mace-Strength Videokurs
Der Kurs vermittelt denselben Lehrstoff wie mein Mace-Seminar vor Ort. Du lernst selbstständig mit Videos und schriftlichen Erklärungen und kannst einzelne Schritte wiederholen. Eine persönliche Beobachtung und Korrektur Deiner Ausführung ist im Videokurs nicht enthalten.
1. Werkzeug und Belastung verstehen
Geschichte, Vorteile und Produktwissen: Was unterscheidet Maces, und wie wirken Gewicht, Stiellänge und Griffposition zusammen?
2. Vorbereiten und kontrolliert üben
Sicherheit, Handgelenksmobilisation und Warm-up helfen Dir, Deine Übungseinheiten bewusst aufzubauen.
3. Die Bewegungen kennenlernen
Handgelenksübungen, Macebell Toss, Figure 8, Handwechsel, ballistische Curls, Mace Squat, Uneven Mace-Press, ein Deadlift-Curl-Press-Flow, Grave Digger und beidhändige 360s.
4. Aus Übungen Training machen
Ein Abschluss-Workout und ein eigenes Modul zur Trainingsplanung zeigen Dir, wie Du die Mace als eigene Einheit oder ergänzend zu Deinem bisherigen Training einsetzen kannst.
Das bekommst Du für 79,50 € inkl. MwSt.
Online-Zugang zu 25 Lektionen in sechs Modulen
Technikvideos zum Ansehen und Wiederholen
Schriftliche Technikerklärungen zum Nachlesen
Workout und Hilfen zur Trainingsplanung
Antworten auf häufige Mace- und Trainingsfragen
Mindestens zwei Jahre Zugriff ab Kaufdatum; danach weiterhin, solange der Mace-Strength Videokurs angeboten wird
Einmalige Zahlung, kein Abo. Du brauchst zum Üben eine eigene Mace und ausreichend freien Platz. Eine Mace ist im Kurspreis nicht enthalten.
Darauf richtet sich Dein Training
Starke Schultern
Kraft und Kontrolle mit passenden Übungsschritten trainieren.
Stabile Handgelenke
Hebel verstehen und die Belastung bewusst dosieren.
Mehr Griffkraft
Die Mace sicher greifen, führen und kontrolliert absetzen.
Für wen passt der Videokurs?
Für Dich, wenn Du die Mace kennenlernen oder gezielter in Dein Krafttraining einbauen möchtest – besonders mit Blick auf Schultern, Handgelenke und Griffkraft. Du möchtest die Zusammenhänge verstehen und bist bereit, kontrolliert zu üben.
Du musst noch keinen flüssigen 360 beherrschen. Beginne mit den Grundlagen und wähle eine Belastung, die Du kontrollieren kannst. Die Videos geben Dir den Aufbau vor; Dein eigenes Lerntempo bestimmt, wann Du weitergehst.
Was der Kurs nicht leistet
Keine persönliche Betreuung oder individuelle Technikkorrektur
Kein individuell für Dich erstellter Trainingsplan
Kein Reha- oder Therapieangebot und keine Garantie, danach jede Bewegung sicher zu beherrschen
So lernst Du mit dem Kurs
Erst ansehen und verstehen, dann mit einer passenden Mace üben
Videos nach Bedarf pausieren und wiederholen; Technikpunkte schriftlich nachlesen
Mit den Planungshilfen kurze Einheiten aufbauen und die Mace in Dein Training integrieren
Wer hat den Kurs entwickelt?
Frank Delventhal ist Kettlebell-Coach (RKC II) und Diplom Strength Coach. Er hat drei Weltrekorde in unterschiedlichen Kraftakten aufgestellt.
In Mace-Strength zeigt er Dir, wie Du dieses Werkzeug gezielt für Dein Training nutzt: mit verständlichen Technikschritten, bewusst gewählten Hebeln und einer passenden Belastung. Im Videokurs vermittelt er denselben Lehrstoff wie im Mace-Seminar in Hamburg-Sasel.
Häufige Fragen zum Videokurs
Brauche ich Vorerfahrung?
Du musst noch keinen 360 beherrschen. Der Kurs beginnt mit Werkzeug, Belastung und Vorbereitung. Nimm Dir Zeit für die Grundlagen, bevor Du zu den nächsten Bewegungen gehst.
Welche Ausrüstung brauche ich?
Eine eigene Mace, ausreichend freien Platz und ein Gerät mit Internetzugang. Die Mace ist nicht im Preis enthalten. Im Modul Produktwissen lernst Du, worauf es bei der Auswahl ankommt.
Welches Gewicht passt zum Einstieg?
Die Kilogrammzahl allein reicht nicht: Auch Stiellänge, Griffposition und Übung bestimmen die Belastung. Wähle so, dass Du die Bewegung kontrollieren kannst. Der Kurs erklärt Dir diese Zusammenhänge; eine individuelle Gewichtsempfehlung ist nicht enthalten.
Ist das derselbe Inhalt wie im Seminar vor Ort?
Ja, der Lehrstoff ist gleich. Im Videokurs lernst und übst Du selbstständig und kannst Videos wiederholen. Beim Seminar vor Ort kann ich Deine Ausführung beobachten und direkt korrigieren. Dieses persönliche Feedback ist im Videokurs nicht enthalten.
Wie lange habe ich Zugriff? Ist das ein Abo?
Du zahlst einmalig 79,50 € inkl. MwSt. und erhältst mindestens zwei Jahre Zugriff ab Kaufdatum. Danach bleibt der Zugang bestehen, solange der Mace-Strength Videokurs angeboten wird. Es gibt kein Abo.
Gibt es persönliche Betreuung oder Technikfeedback?
Nein. Der Kurs enthält Videos, schriftliche Technikerklärungen und Hilfen zur Trainingsplanung, aber keine individuelle Beratung, Technikkorrektur oder für Dich erstellten Trainingspläne.
Kann ich eine Frage für die FAQ vorschlagen?
Ja. Allgemeine Mace-Fragen kannst Du mir über die Kontaktseite als Anregung schicken. Fragen, die für viele interessant sind, kann ich in die FAQ aufnehmen. Eine persönliche Beantwortung oder Betreuung ist damit nicht verbunden.
Ersetzt die Mace mein bisheriges Training?
Das muss sie nicht. Die Trainingsplanung zeigt Dir Möglichkeiten für eigene Mace-Einheiten und für die Ergänzung Deines bestehenden Krafttrainings.