Enter the Kettlebell - 3h
Swing und Turkish Get-Up lernen. Mit Feedback, das zu Dir passt.
Drei Stunden für Deine Grundlagen: Schritt für Schritt, mit persönlicher Korrektur und einem Plan fürs Weitertrainieren.
28. November 2026 · 13–16:00 Uhr · Hamburg-Sasel · maximal 3 Teilnehmer · 97,50 € inkl. MwSt.
Swing + Get-Up
Zwei Grundlagen.
Schritt für Schritt lernen.
Direktes Feedback
Korrekturen für Dich.
Maximal 3 Teilnehmer.
Mit Plan weiterüben
Technik nachlesen.
Mit Trainingsplan üben.
Warum ein Seminar statt noch ein Video?
Ein Video zeigt Dir eine Bewegung. Es sieht aber nicht, wie Du sie ausführst. Wenn Du unsicher bist, ob Du den Swing aus der Hüfte antreibst oder beim Get-Up stabil bleibst, hilft persönliches Feedback.
In einer Gruppe mit maximal drei Teilnehmern beobachte und korrigiere ich Deine Technik. Du bekommst Zeit zum Üben, für Rückfragen und für die Schritte, die bei Dir den Unterschied machen.
Warum bewusst nur zwei Übungen?
Der Swing steht für einen kraftvollen Hüfteinsatz und den Wechsel zwischen Spannung und Entspannung. Der Turkish Get-Up übt kontrolliertes Aufstehen und Hinlegen mit der Kettlebell – mit Aufmerksamkeit für Position, Balance und Körperspannung.
Beides braucht Übung. Deshalb konzentrieren wir uns drei Stunden auf diese Grundlagen. So bleibt Zeit, Bewegungen zu verstehen und zu wiederholen, statt möglichst viele Übungen nur kurz auszuprobieren.
Das bekommst Du für 97,50 €
3 Stunden angeleitetes Üben vor Ort in Hamburg-Sasel
Maximal 3 Teilnehmer – mit persönlichem Feedback von Frank Delventhal
Schrittweiser Aufbau von Kettlebell Swing und Turkish Get-Up
Technikkorrekturen und Zeit für Deine Fragen
Kettlebells für das Seminar werden gestellt
Technik-Nachschlagewerk mit Hinweisen, Tipps & Tricks per E-Mail
Trainingsplan für zu Hause mit Meilensteinen zur Steigerung
Für Deinen Einstieg – oder um Deine Technik aufzufrischen
ETK passt zu Dir, wenn Du mit Kettlebells anfangen möchtest, bisher nach Videos trainierst oder bei Swing und Turkish Get-Up gezieltes Feedback suchst. Du brauchst keine Kettlebell-Vorkenntnisse.
Du bist hier richtig, wenn Du die Grundlagen sorgfältig lernen und anschließend selbstständig weiterüben möchtest. Wir wählen Gewicht und Übungsschritte passend zu Deinem aktuellen Können.
Was ETK nicht ist
Das Seminar ist kein Wettkampf und kein dreistündiges Auspowern. Clean, Snatch und weitere fortgeschrittene Techniken gehören nicht zum Programm. Wenn Du Swing und Get-Up bereits sicher beherrschst und neue Übungen suchst, ist dieses Grundlagenformat wahrscheinlich nicht Dein nächster Schritt.
Du bekommst ein Fundament für Dein Training. Drei Stunden ersetzen weder regelmäßiges Üben noch eine dauerhafte individuelle Betreuung. ETK ist auch kein Reha- oder Therapieangebot.
Damit Du zu Hause weißt, wie es weitergeht
Nach dem Seminar bekommst Du per E-Mail ein Technik-Nachschlagewerk mit Technikhinweisen, Tipps & Tricks und einen Trainingsplan. So kannst Du die wichtigsten Punkte wieder nachlesen und Dein Üben strukturieren.
Klare Meilensteine helfen Dir einzuschätzen, wann Du die Belastung steigern kannst. Du gehst mit konkreten nächsten Schritten nach Hause – und musst Dir nicht aus einzelnen Videos selbst einen Plan zusammensuchen.
Häufige Fragen
Muss ich schon fit sein oder Kettlebell-Erfahrung haben?
Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst keine bestimmte Leistung vorweisen. Du solltest sportgesund sein. Wir passen Gewicht und Übungsschritte an Dein Können an; im Mittelpunkt steht das Lernen.
Ich trainiere schon nach Videos. Lohnt sich das trotzdem?
Ja, wenn Du Deine Ausführung überprüfen lassen möchtest. Ich sehe Dir beim Üben zu und gebe Dir konkrete Korrekturen. Genau dieses Feedback auf Deine Bewegung kann Dir ein Video allein nicht geben.
Beherrsche ich danach beide Übungen perfekt?
Das kann Dir ein dreistündiges Seminar nicht versprechen. Du lernst den Aufbau, wichtige Technikpunkte und Deine nächsten Übungsschritte. Wie sicher Du wirst, hängt auch von Deinem Ausgangspunkt und Deinem anschließenden Üben ab.
Muss ich eine eigene Kettlebell mitbringen?
Nein. Kettlebells werden gestellt; vor Ort stehen Gewichte von 4 bis 92 kg zur Verfügung. Kaufe am besten erst nach dem Seminar eine eigene. Dann kannst Du besser einschätzen, welches Gewicht zu Deinem Training passt.
Was muss ich mitbringen?
Sportkleidung, sehr flache Sportschuhe ohne Dämpfung oder Anti-Rutsch-Socken, etwas zu trinken und bei Bedarf ein Handtuch. Komm möglichst ausgeschlafen und mit Lust aufs Lernen.
Wie trainiere ich nach dem Seminar weiter?
Du bekommst das Technik-Nachschlagewerk und einen Trainingsplan per E-Mail. Damit kannst Du die Grundlagen wiederholen und Dich an klaren Meilensteinen für die weitere Steigerung orientieren. Eine laufende persönliche Betreuung ist darin nicht enthalten.
Was ist, wenn ich gesundheitliche Einschränkungen habe?
Das Seminar setzt voraus, dass Du sportgesund bist, und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Betreuung. Wenn Du unsicher bist, ob es für Dich passt, kläre Deine Teilnahme bitte vor der Buchung.
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